Willkommen bei Atem & Resilienz
Helen Priscilla Stutz
Möge dein Atem frei sein wie der Wind, mögen deine Füsse leicht durch freudvolle Tage gehen, möge dein Herz entspannt und dein Schlaf gesegnet sein.
Von Herzen. Helen
Resilienz Training | Resilienz-Schöpfung durch Trauma-Lösung | Beziehung als Resilienzfaktor
Doch was, wenn die Herausforderungen des Lebens das Atmen schwer machen und uns die Freude am Leben nehmen?
Dann kann es hilfreich sein, die sechs ursprünglichen, in uns allen angelegten Quellkräfte zu kennen und zu wissen, wie die Atemkraft genutzt werden kann, diese Kräfte zu wecken, zu pflegen und miteinander in Verbindung zu bringen. Gelingt uns das, sind wir resilient, was laut Duden so viel bedeutet wie psychisch elastisch widerstandsfähig. Oder in meinen Worten: wir wissen um unsere Fähigkeiten und freuen uns, diese im Leben einzusetzen. Wir sind gesund, tagsüber vital und nachts in entspanntem, erholsamem Schlaf.
Atemtherapie
Atem ist Lebenskraft – die vitale Kraft JA zu sagen
Atem ist Variabilität – die flexible Kraft der Veränderung
Atem ist Geist – die entscheidende Kraft der Führung
Atem ist Fluss – die entspannende Kraft der Hingabe
Atem ist Seele – die verbindende Kraft des Miteinanders
Atem ist Entwicklung – die weise Kraft des Herzens
Resilient sind wir, wenn wir dem Leben die jeweils geforderte Kraft entgegenhalten können. Wir wissen, wann es Zeit ist loszulassen, wann es einer Veränderung bedarf, wann eine klare Entscheidung gefordert ist. Wir wissen um die Kraft des Miteinanders, können unsere Zuständigkeit klar begrenzen und schöpfen aus der Weisheit der bereits gemachten Erfahrungen.
In der Einzelsitzung der Atemtherapie lernst du dein Inneres Team über den Körper kennen. Die Arbeit findet auf der Liege am bekleideten Körper statt. Du erlebst, welche Atemräume – sprich: welche Quellkräfte von dir – voll beatmet sind und dir daher zur Verfügung stehen. Andere Innere Teammitglieder befinden sich möglicherweise in einem erschöpften oder gar traumatisierten Zustand. Nun ist es möglich, mit Hilfe des Atems die dir zur Verfügung stehenden Quellkräfte zu nutzen, um den erschöpften Teammitgliedern wieder auf die Beine zu helfen. So kommt es zu einer sanften Traumalösung. Seelische Erschütterungen können verarbeitet und losgelassen werden.
Diese Arbeit eignet sich bei allen Arten von körperlichen Beschwerdebilden, ebenso wie bei Angststörungen, Panikattacken und Verhaltensauffälligkeiten.
Für einen Termin ruf mich an +41 79 565 9190 oder schreib mir eine e-mail an helen.stutz@bluewin.ch
Beim ResilienzTraining geht es zuerst darum, dir deiner sechs Inneren Teammitgliedern mit ihren Quellkräften bewusst zu werden. Jede Quellkraft entspricht einer natürlicherweise in dir angelegten Fähigkeit. Du erlebst, in welchem Zustand sich deine Inneren Teammitglieder befinden und erstellst so dein ganz persönliches ResilienzProfil. Mit gezielten Atemübungen lernst du, dein Inneres Team zu stärken, indem du einzelne Mitglieder kräftigst und die Verbindungen zwischen den Inneren Teammitgliedern stärkst. Denn nur gemeinsam sind sie stark.
Das ResilienzTraining findet in Gruppen statt. Solltest du dich dafür interessieren, so melde dich bitte für den Newsletter an, damit ich dich über die Angebote informieren kann. (3 – 4 mal pro Jahr)
Die Kursbeschreibung mit den Daten findest du auch weiter unten im Kapitel Schulungen und Kurse.
Die Atemübungen dazu findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Um Blockaden im Inneren Team zu lösen, oder um unbewusste Beziehungsmuster sichtbar zu machen, bringen wir die Inneren Teammitglieder in den Raum. In der Einzelsitzung geschieht das, indem du mit Reifen jedem Teammitglied einen Platz gibst. Auf diese Weise erkennst du, wer mit wem zusammenspielt und wer möglicherweise sabotiert. Du hast die Möglichkeit, dein Inneres Team zu coachen und neu zu ordnen. So wird die Zusammenarbeit wieder hergestellt zugunsten der Effizienz und der Lebensfreude.
Wenn wir Blockaden in der Gruppe lösen, nutzen wir die Teilnehmer*innen der Gruppe, um einzelne Innere Teammitglieder mit Stellvertretern zu besetzen. Wir holen das Innere Team in den Raum und lassen die einzelnen Inneren Teammitglieder über die Stellvertreter zu Wort kommen. Dann hast du die Möglichkeit, dein Inneres Team zu coachen und neu zu ordnen. Das Ziel ist, deine sechs Inneren Quellkräfte so zusammenwirken zu lassen, dass du in deine volle Kraft kommst und dein Potenzial entfalten kannst.
Es handelt sich um eine überaus kraftvolle Methode auf dem Hintergrund der Aufstellungsarbeit. Diese Arbeit in der Gruppe biete ich zusammen mit meinem Partner Merlin Grön, Psychodramatiker, an.
Die Infos zu den Gruppen erhältst du via Newsletter.
Die Kursbeschreibung mit den Daten findest du auch weiter unten im Kapitel Schulungen und Kurse.
Beziehungsthemen
Beziehungsthemen stellen ein besonderes Kleinod meiner Arbeit dar. Welch kostbares Gut und welch hoher Resilienzfaktor eine tragfähige Beziehung ist, merken wir manchmal erst, wenn sie zu zerbrechen droht. Dabei spreche ich nicht nur von Paarbeziehungen. Alle Beziehungen haben die Macht uns glücklich oder unglücklich zu machen: die Beziehung zu Nachbarn ebenso wie die Beziehung zu Mitarbeiter*innen, Chef*innen, Kindern, Müttern, Schwiegermüttern, ebenso wie zu Vätern und Schwiegervätern, Brüdern und Schwestern etc.
Bei Beziehungsthemen haben wir es meist mit unbewussten Beziehungsmustern zu tun. Diese werden ohne unser Zutun in früher Kindheit erlernt – das heisst, sie sind uns nicht bewusst. Alles Unbewusste hat viel Macht über uns. Doch unbewusste Muster können sichtbar gemacht werden. Sobald das Muster sichtbar ist, verliert es seine Macht, denn dann kann es verändert werden.
Beziehungsmuster können in der Einzelsitzung oder in der Gruppe bearbeitet werden.
Manchmal lohnt es sich, das Beziehungspartner*innen diese Arbeit gemeinsam tun. Es entsteht ein tiefes Verständnis für das Gegenüber. So können auch belastete Beziehungen angenehm gelebt werden.
Die Daten für die Gruppenkurse findest du weiter unten im Kapitel Schulungen und Kurse.
Fühlbar gemachtes Beziehungsmuster
Sichtbar gemachtes Beziehungsmuster
Schulungen und Kurse
Um das kostbare Wissen über die Kraft unseres Atems und das Zusammenspiel unserer natürlichen Fähigkeiten einer breiteren Öffentlich zugänglich zu machen, biete ich verschiedene Schulungen und Kurse an. Es geht dabei um das Wissen über die Kraft unseres Atems UND seinen Einfluss auf unsere Gesundheit und auf unser Miteinander.
Das Grundlagenwissen ist in allen Kursen dasselbe – der Fokus jedes Mal ein anderer.
Als Grundlage für die Kurse und die Schulungen dient mein Buch
Atem und Resilienz
Sechs Quellen der Kraft und wie sie auf unser Verhalten wirken
Das Modell Atem und Resilienz eignet sich auch hervorragend für Kinder.
Die Herausforderungen, die das Leben an uns alle stellt, trifft unsere Kinder ganz besonders. Unsere Kinder sind unsere Zukunft. Sie haben es verdient, etwas an die Hand zu bekommen, was ihnen hilft, dem Leben, trotz der hohen Herausforderungen in Familie und Schule, mit Freude zu begegnen. Dieses Modell nimmt den Fokus weg von Lernschwierigkeiten und Verhaltensauffälligkeiten. Stattdessen bietet es Fähigkeiten, mit denen die Lösungen geschaffen werden.
Kinder sind nicht mein Zielpublikum. Daher habe ich den Lehrgang für all diejenigen geschaffen, die mit Kindern arbeiten: Lehrpersonen, Heilpädagog*innen, Ergotherapeut*innen, Sozialpädagog*innen ect. Auch Eltern können von dem Lehrgang profitieren.
Die Schulung umfasst 7 Einheiten à drei Stunden. Die Gliederung dieser 7 Einheiten passe ich gerne deinen Bedürfnissen an. Das können 7 Halbtage oder Abende sein, das kann aber auch ein Intensivseminar an drei Tagen sein. Kontaktiere mich und wir planen gemeinsam.
Eine mögliche Umsetzung für die Kinder der Unterstufe hat Daniela Huber aufgeschrieben und in ihren Klassen erfolgreich erprobt. Das gesamte Material dazu steht im Downloadbereich des Buches «Atem und Resilienz» zur Verfügung.
Nun freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme per
e-mail: helen.stutz@bluewin.ch oder
Mobile: +41 79 565 9190
Was bedeutet Resilienz für dich? Was bedeutet Resilienz für mich? Für ihn? Für sie?
Resilienz = psychisch elastische Widerstandskraft = Lebensfreude, bedeutet für jede*n von uns etwas anderes. Resilienz ist individuell.
Daher braucht es ein persönliches Resilienz Profil.
An sechs Abenden erforschen wir unsere natürlichen, in uns angelegten Fähigkeiten. Wir überprüfen, welche davon bereits vollständig zur Kompetenz ausgebildet sind, und welche möglicherweise brach liegen. Wir erfahren, wie die einzelnen inneren Teammitglieder untereinander in Beziehung stehen.
Und dann beatmen wir sie. Wir schenken nicht nur den einzelnen, persönlichen inneren Anteilen unseren Lebensatem, sondern wir stärken auch die Verbindungen im inneren Team durch die Kraft unseres Atems.
Aus dem Inhalt:
- Was bedeutet Resilienz? Ein kleiner Exkurs in die Funktionsweise unseres Gehirns
- Was hat Atem mit Resilienz zu tun? Der Ressourcentransfer
- Kennen lernen der sechs inneren Teammitglieder, heisst der sechs natürlicherweise in uns angelegten Fähigkeiten
- Erkunden, was es mit den Verbindungen auf sich hat. Wie gut ist das Zusammenspiel, das Teamwork?
- Atemübungen zu jeder Fähigkeit
Der Kurs richtet sich an alle Interessierte.
Ich freue mich auf dich!
Daten: 05.09./12.9/19.9./26.9./03.10./10.10.2024
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
Wo: Kleines Siedlungslokal der Toblersiedlung, Toblerstrasse 27, 8044 Zürich
Kosten: Fr. 675.00 Es kann auf Wunsch ein Beleg für die KK ausgestellt werden
Zuzüglich Buch «Atem und Resilienz»: Fr. 29.60 im Handel oder am ersten Kurstag bei mir
Anmeldung: per mail an helen.stutz@bluewin.ch
Beziehungen haben die Macht, uns glücklich zu machen. Gute Beziehungen haben die Kraft, uns über schwierige Zeiten zu helfen, sie sind ein starker Resilienzfaktor.
Beziehungen können sich in schwierigen Lebenssituationen aber auch als zusätzliche Herausforderung zeigen. Manchmal ist es die Beziehung selbst, die uns das Leben schwer macht. In dem Falle lohnt es sich, sich mit den eigenen Beziehungsmustern auseinanderzusetzen.
An sechs Abenden machen wir uns vertraut damit, wie Beziehung funktioniert.
Aus dem Inhalt:
- Kleiner Exkurs in die Neurobiologie zum Thema Beziehung und Resilienz
- Vorstellen der sechs inneren Teammitglieder, welche alle in der Beziehung mitwirken
- Erkennen, wie die sechs inneren Teammitglieder zusammenwirken – oder einander behindern = mein Beziehungsmuster
- Wie verändert sich mein Beziehungsmuster je nach Situation
- Möglichkeiten der Veränderung aufdecken
- Wie wirkt sich die Veränderung in meinem Beziehungsmuster auf das Beziehungsmuster meines Gegenübers aus?
- Wie gelingt es, die Liebe zurück in die Beziehung fliessen zu lassen?
Eingeladen bist du mit oder ohne Partner*in
Ich freue mich auf dich!
Daten: 24.10./31.10./07.11./14.11./21.11./28.11.2024
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
Wo: Kleines Siedlungslokal der Toblersiedlung, Toblerstrasse 27, 8044 Zürich
Kosten: Fr. 675.00 Es kann auf Wunsch ein Beleg für die KK ausgestellt werden
Zuzüglich Buch “Atem und Resilienz” Fr. 29.60 im Handel oder am ersten Kurstag bei mir
Anmeldung: per mail an helen.stutz@bluewin.ch
Für hartnäckige Stolpersteine im Leben braucht es manchmal ein bisschen Unterstützung, etwas Hilfe von aussen, ein zweiter Blick, bzw. eine zweite Wahrnehmung.
Egal, ob es sich bei deinem Stolperstein um eine Beziehungsthematik handelt, ob du bereits zum dritten Mal erfolgslos versuchst, mehr Sport zu treiben, oder ob du einfach unglücklich bist in deinem Beruf – stets eignet sich hierfür die Methode der Aufstellungsarbeit, vielen von euch bekannt von der Familienaufstellung nach Hellinger. An diesen Abenden stellen wir jedoch nicht die Familie auf, sondern das eigene Innere Team. Das bedeutet, dass Stellvertreterpersonen die Positionen deiner Inneren Teammitglieder besetzen. So hast du die Möglichkeit, die Situation von aussen zu betrachten. Mit diesem Aussenblick erkennst du, wie sich die Lösung gestalten lässt. Du übernimmst die Regie und coachst dein Inneres Team zu deinem Besten.
Daten: 05.12./12.12./19.12.2024
Zeit: 18.00 bis 21.30 Uhr
Wo: Kleines Siedlungslokal der Toblersiedlung, Toblerstrasse 27, 8044 Zürich
Kosten: Fr. 405.00 Es kann auf Wunsch ein Beleg für die KK ausgestellt werden
Anmeldung: per mail an helen.stutz@bluewin.ch
Konzept
Mein Konzept besteht darin, dir Wissen zu vermitteln, mit dem du dein eigenes ResilienzProfil erstellen kannst. Dann biete ich dir tools, an mit Hilfe derer du dich selbstermächtigst, Veränderungen vorzunehmen zugunsten deiner Lebensfreude und deiner Gesundheit.
Praktisch sieht das folgendermassen aus:
Schritt 1
Im ersten Schritt vermittle ich das Wissen über die Kraft des Atems und dessen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Resilienz.
Dazu führe ich dich ein in die sechs ursprünglich in uns angelegten Ressourcen (=Quellkräfte). Es sind sechs natürliche, angeborene Fähigkeiten. Jede dieser Fähigkeiten kann zu einer Kompetenz ausgebildet werden. So wird dein Inneres Team sichtbar und erkennbar. Es besteht aus sechs in ihrem Gebiet hochkompetenten Fachkräften.
Schritt 2
Im zweiten Schritt ergänzt du dieses Wissen mit deiner einzigartigen Erfahrung. Dies kann in Einzelsitzungen erfolgen oder in der Gruppe. Im Einzelsetting erlebst du die sechs Quellkräfte am Körper. In der Gruppe gelangst du über die angeleiteten Übungen dazu. Auf diese Art erstellst du dein ganz persönliches ResilienzProfil.
Schritt 3
Im dritten Schritt geht es darum, die einzelnen Kräfte zu pflegen und die Verbindungen zu stärken – das Training beginnt. Ein Team ist kraftvoll, wenn es seine Ressourcen weise nutzt und wenn es seine schwächeren Mitglieder mit einbindet. Dazu kann es nötig sein, Veränderungen in die Wege zu leiten. Je besser der innere Zusammenhalt, desto stärker das Innere Team.
Manchmal zeigt es sich im zweiten Schritt, dass einzelne Fähigkeiten, einzelne Teammitglieder nicht zugänglich sind; sie sind verschüttet oder blockiert. Dann ist zwischen dem zweiten und dem dritten Schritt eine Blockaden lösende Behandlung am Zwerchfell oder in der Gruppe nötig. Das Zwerchfell ist unser grösster Atemmuskel.
Atem und Resilienz sind unmittelbar miteinander verbunden. Die sechs Quellkräfte, die ich unterrichte, sind im Körper angelegt. Beschrieben wurden sie von Prof. Dr. med. Volkmar Glaser, Arzt und Atemtherapeut (1912 – 1975).
Es ist unser Atem, der die entsprechenden Körperregionen bedient, die Kräfte nährt und uns mit jedem Atemzug zur Verfügung stellt.